第38章 叫声阿姨听听 (第4/4页)

r0U的弹X和韧劲，有句话说的很好，天下功夫唯快不破，快的关键就是肌r0U爆发力强！”

    “嗯嗯。”秦灼小J啄米地点头：“该怎麽做呢。”

    “练臂力嘛，可用五指禅俯卧撑。”

    “？”秦灼。

    说一千道一万，不如实实在在g一次，唐皎撸起袖子将茶几推到一旁，腾出了一小片空地後，自己做起俯卧撑。

    她抬起头道：“俯卧撑人人都会，但五指禅必须是掌心腾空，只用五指的力量，当你五指很稳的时候就可以逐一减少手指，4根，3根到2根。”

    唐皎一边说一边演示，最後竟只剩大拇指和食指撑地，甚至食指中指撑地。

    “！！！”秦灼感觉打开了新世界的大门。

    他瞳孔震颤说不出话来。

    ”好了，你试试吧。”唐皎利索点起身，轻松的拍了拍手掌。

    秦灼咬咬牙，试着下去，掌心腾空他还勉强能做，到了三根手指，秦灼的手臂就抖的不行了。

    唐皎拍了拍他的手臂道：”这需要循序渐进，并非一朝一夕可以完成。你从撑地开始练，一次十五分钟，手臂不抖了再做俯卧撑。这是最简单最有效的臂力增重方法，好好练！”

    “嗯嗯。”秦灼感觉自己受益匪浅：“那脚该怎麽练习呢？”

    “沙包沙袋是很重要的，如果是从小习武的人，绑沙袋跑步是最为寻常的方式之一，除此以外很多人都忽略了脚趾头的锻链。

    实际上不管是跑步、攀爬，脚趾抓地的能力是很重要的。”